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孕期尿频是什么原因如何改善

发布时间:2019-09-13 05:21:52

  很多孕妈怀孕之后都会出现尿频的现象,白天还好,到了晚上被尿憋醒,连觉都睡不好。女性为什么会尿频呢?如何改善孕期频尿?一起来看看吧。

  听不少孕妈说,怀间最受不了的就是频繁地跑厕所了,厕所仿佛成了自己的另一个家。更有孕妈开玩笑说,有时候都想睡在厕所了,因为来来回回地折腾,那真叫一个累呀。 那么,怎样才算是频尿呢?有哪些方法可以改善孕期频尿呢?快和一起看看吧~ 何谓尿频 一般来说,多数人的膀胱可容纳400ml~600ml尿液,当膀胱内有150ml左右的尿量,就会产生尿意。所谓的频尿指的是一天当中除8个小时的睡眠,剩余的16个小时中排尿次数大于8次,睡眠过程中,因尿意感而中断睡眠超过1次以上的夜尿。 人体在水分充足且代谢正常的状态下,每分钟约可制造1ml的尿液,如果每150ml就排尿1次,16个小时内至少需要排尿6次,但为了避免过度刺激膀胱,一般建议最好每2个小时,也就是当膀胱累积120ml的尿液时,自动自发的排尿会较理想,如此一来,16个小时之中差不多需要排尿8次。 女性频尿的常见原因 女性尿道短较容易使细菌逆行而受到感染,所以较常有下泌尿道不适伴随频尿的问题,如尿急、解尿时下腹疼痛、烧灼感、尿不干净等,这些现象多由尿路感染所致。 此外,因为排尿机制除了泌尿系统的运作之外,还须通过大脑与神经系统的协调,因此精神压力过大、神经自律失调、间质性膀胱炎、膀胱过动症、等内科疾病,或是膀胱受外物压迫(如或变大的子宫),都是造成女性频尿的因素之一。 1膀胱压迫 孕期频尿的烦恼 孕期频尿最常出现在初期与后期,虽然从外观上无法看出肚子明显变大,但位于骨盆腔内的子宫早已悄悄变大,开始为胎儿成长做准备,所以其他器官会受到挤压,而位于子宫前的膀胱就会受到压迫,便会产生频尿现象。 随着怀孕周数增加,需要较大的空间容纳持续变大的子宫,此时,子宫会逐渐上升至腹腔,骨盆腔内的脏器便暂时脱离子宫的压迫,这也是为何进入怀,妈咪会觉得频尿现象有所改善的原因。通常在生产前 个月,胎头会逐渐下降至骨盆腔,此时,膀胱在胎儿重量的压迫之下,再次加重频尿的状况。 2黄体素增加 逼尿肌较无力 黄体素增加可能使膀胱壁的逼尿肌变得较放松,降低收缩强度,导致尿液无法完全经由尿道排空,产生尿液滞留。因此,建议孕妈咪在如厕时,可以轻压下腹将压力传导至膀胱,帮助排空膀胱内尿液。 尿液是否正常 尿液是被肾脏过滤出的废物,其颜色会随着身体状况而不同。正常情况下的尿液是呈清澈状的浅黄色。当水分摄取较多、尿量多时,可能会是透明无色如清水般,而如果水分摄取较少、尿量少,便会呈现深黄色。 除此之外,一旦尿液变得混浊甚至呈乳白色状、棕色、带有血丝或血红色,都暗示着泌尿系统出现问题,例如泌尿道感染、尿路结石,甚至有可能是癌症。因此,若发现尿液状态与颜色异常,要尽快寻求专业医师诊治。 改善孕期频尿 做法 谢武桥医师指出,泌尿系统相关问题其实有许多种治疗方式,例如药物、复健治疗、磁波仪、电刺激或外科手术等。但因为担心治疗方式会间接影响腹中胎儿,且子宫压迫所造成的频尿,待生才能解除,舒缓孕期频尿症状可通过以下 个方式: 1凯格尔运动 凯格尔运动是用提肛肌收缩训练骨盆底肌肉群,无论坐着、站着、躺着都可以做,但如何正确使用提肛肌力量,却让许多孕妈咪摸不着头绪。可以将 想象为水母,凯格尔运动就是水母游动时向上收缩与放松的模样,一天做 次,每次15分钟,或是多利用空闲时间,想到就做,每次5分钟,尽量多做几次。可在医师的建议与指导之下,从怀孕初期就开始练习。 2控制体重 肥胖也是造成频尿与漏尿的高危因素之一,虽然中,体重本来就应适当增加,但有些女性在体重过重,孕期可增加的体重便要“斤斤计较”。 虽“一人吃两人补”,但如果摄取过多热量、油脂与糖分,不但会让这些营养成分变成脂肪堆积在孕妇身上,也可能诱发其他疾病,还是谨慎为好。 充足水分 为了减少频尿、尿急或漏尿的现象,或许有人认为减少水分摄取即可,但这却是大错特错的做法。因为尿液是身体代谢后的废物与毒素,若聚积在膀胱过久会增加膀胱感染的风险,必须摄取足够的水分,才能通过排尿将细菌排出。 一般成人女性建议每日摄取2000ml的水分,若担心半夜睡觉会被尿意感中断,明智分配喝水的时机点也很重要。因为经过长达7~8小时没有摄取水分,早上起床后可空腹先喝500ml,白天则养成喝水的习惯,不用等到口渴再喝,睡前2小时避免摄取水分,就可改善夜尿现象。

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